혈압을 낮추는 영양제와 건강한 생활습관

안녕하세요 이번시간에는 혈압을 낮추는 영양제와 건강한 생활습관을 알아보려고 하는데요.

저도 혈압이 높아져서 자료를 검색하다가 알게된 사실을 말씀드리겠습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

혈압을 낮추는 영양제와 건강한 생활습관

**혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양제**

혈압은 심장의 압력을 말하며, 높아질 경우 심장병, 뇌졸중, 신장병 등의 위험이 증가합니다. 혈압 조절을 위해 건강한 식단, 규칙적인 운동, 금연 및 절주가 필요한데, 이와 더불어 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양제도 복용할 수 있습니다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양제는 뭐가 있을까요?.

 

1. 오메가 3 지방산

2. 코엔자임 Q10

3. 아르기닌

4. 엽산

5. 코큐텐

***오메가 3 지방산***

생선, 해조류, 견과류, 씨앗류 등에 풍부하게 함유된 오메가 3 지방산은 혈액 순환 개선과 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 심혈관 질환의 위험 감소에도 영향을 미칩다고 합니다.

***코엔자임 Q10***

세포 에너지 생성에 필요한 코엔자임 Q10은 혈관 확장, 혈액 흐름 개선을 통해 혈압을 낮추고 노화로 인한 혈압 상승 예방에 도움이 됩니다.

***아르기닌***

아미노산의 일종인 아르기닌은 혈관 이완과 혈액 순환 개선을 지원하여 혈압 감소와 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.

***엽산***

비타민 B군의 일종인 엽산은 혈압 저하 및 심혈관 질환의 위험 감소에 도움을 주며, 태아의 신경관 결손 예에도 기여합니다.

***코큐텐***

코큐텐은 세포 에너지 생성에 필요한 물질로서 혈관 이완, 혈액 순환 개선, 노화로 인한 혈압 상승 예방에 도움을 줍니다.

**혈압 낮추는 방법**

혈압을 낮추기 위해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

1. 건강한 식단 섭취

2. 규칙적인 운동

3. 금연

4. 절주

5. 스트레 관리

6. 충분한 수면

7. 체중 관리

8. 영양제 복용

 

건강한 생활습관을 유지함으로 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 영양제 복용 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 영양제는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 부작용이 발생 수도 있기 때문입니다. 따라서, 의사와 상의하여 자신에게 맞는 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.