건강한식사1 6대 필수 영양소 섭취 완벽 가이드 - 건강한 식단 만들기 6대 필수 영양소 섭취 완벽 가이드가 되어드리겠습니다. 특히 건강한 식단 만들기에 대해 알아보겠습니다. "현대인의 73%가 영양 불균형!" 매일 세 끼를 챙겨 먹어도 필수 영양소가 부족할 수 있다는 충격적인 연구 결과가 나왔습니다. 특히 직장인 10명 중 8명이 한 가지 이상의 영양소가 부족하다고 해요. 건강한 식단을 위한 필수 가이드, 지금 시작합니다!1. 영양소별 주요 기능과 공급원영양소주요 기능대표 식품일일 권장량탄수화물에너지 공급쌀, 빵, 감자총 열량의 55-65%단백질조직 구성/회복고기, 생선, 달걀1kg당 1g지방에너지 저장/보호견과류, 아보카도총 열량의 20-30%2. 비타민과 미네랄 섭취 전략수용성 비타민: 비타민 B군은 잡곡과 육류에서, 비타민 C는 채소와 과일에서 섭취하세요. 매일 보충.. 2023. 4. 4. 이전 1 다음
