라면은 건강에 좋습니다?

라면은 우리나라 사람들이 자주 먹는 음식 중 하나입니다. 저도 일주일에 한 번 이상은 먹을 정도로 좋아하는데요. 이렇게 많이 먹어도 될까 싶을 정도로 많은 양을 섭취하게 됩니다. 하지만 알고보면 라면은 몸에 좋은 식품이라는 점! 지금부터 알아보겠습니다.

라면은 나트륨 함량이 높아서 안 좋다고 하던데 맞나요?

나트륨은 소금과 같은 성분이기 때문에 하루 권장량인 2000mg(소금 5g)이상 먹게 되면 고혈압 등 각종 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 그래서 WHO에서는 성인기준 하루 권장 나트륨 섭취량을 2000mg이하로 권고하고 있습니다. 따라서 라면 1봉지 당 나트륨 함량이 1790mg이므로 일일권장량 대비 약 90% 수준이라 걱정없이 드셔도 됩니다.

 

라면 국물 먹으면 살찐다고 하던데 진짜인가요?

국물 요리 자체가 칼로리가 높은 편이지만 특히 라면같은 경우 면보다는 국물에 염분이 많아 더욱 주의해야 합니다. 그러나 한국인 특성상 국 없이 밥을 먹기 힘들어 하는 경향이 있어서 최대한 건더기 위주로 드시는 걸 추천드립니다.

 

라면 먹고 자면 얼굴 붓는다던데 진짠가요?

우리 몸 속 수분대사 조절기능 저하로 인해 체내 혈액순환이 원활하지 않을 때 부종이 발생하는데 이 현상이 반복되면 만성부종으로 발전됩니다. 부종은 주로 하체 쪽에 나타나는데 이때 짠 음식을 드시면 붓기가 심해지므로 가급적이면 싱겁게 드시고 자기 전 2시간 이내에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

오늘은 라면에 대해 알아보았는데요. 이제부터라도 안심하고 드세요!