하루 5분! 집에서 이 루틴을 하면 뱃살 빠지는 법

뱃살 빼는 운동하면 윗몸일으키기나 플랭크 등 다양한 운동들이 떠오르는데요~ 저는 제가 직접 해보고 효과본 방법을 소개하려고 합니다. 저도 뱃살이 너무 많아요..ㅠㅠ

일단 준비물은 실내자전거(사이클)입니다.(집에 이블빨래 걸리로만...쓰고 있었어요...ㅠㅠ)

그리고 매일매일 꾸준히 하는 의지겠죠?ᄒᄒ 

실내자전거 타기만으로 뱃살이 빠질까요?

네 빠집니다! 물론 식단조절과 병행해야하지만 자전거타기만으로도 충분히 복부지방을 태울 수 있어요. 특히 사이클처럼 강도있는 유산소운동은 지방연소에 탁월하답니다. 또한 칼로리 소모량도 높아서 다이어트 하시는 분들에게 강력추천드려요.

 

어떤 강도로 타야할까요?

처음엔 가볍게 타는걸 추천드립니다. 처음부터 너무 무리해서 타면 무릎관절에 무리가 갈 수 있으니 천천히 몸에 적응시켜주세요. 익숙해지면 점점 속도를 높여주시고 최대심박수의 70% 이상 유지하면서 타시면 됩니다. 얼마나 타야하나요? 사실 사람마다 체력이 다르기 때문에 얼마나 해야한다라고 딱 잘라 말하기 어렵지만 최소 40분이상은 타시는 걸 추천드려요.

(드라마 보실때 추천 드립니다.) 시간이 없다면 10분씩이라도 나눠서 자주타시는 게 좋아요.

 

지금까지 뱃살빼는 최고의 운동인 실내자전거타는법에 대해 알아보았는데요~~

여러분 모두 건강하게 살빼시길 바랍니다!