아침공복 최고의 음식 5가지. 의사들도 추천하는 식단을 소개합니다.
1. 오트밀
오트밀은 섬유질이 풍부하고 아침에 느린 에너지 부스트를 제공합니다. 그들은 또한 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움이 되는 B 비타민을 함유하고 있습니다.
2. 과일
필요한 비타민, 섬유질 및 항산화제를 섭취하는 데 도움이 되는 바나나 및 딸기와 같은 과일로 하루를 시작하십시오. 단, 위장이 예민하신 분은 감귤류 과일을 피하시는 것이 좋습니다.
3. 계란
계란은 고품질 단백질의 공급원이며 중요한 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다.
4. 그릭 요거트
그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 좋은 장 건강을 위한 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 또한 칼슘의 좋은 공급원이기도 합니다.
5. 견과류 및 씨앗
아몬드 및 치아씨드와 같은 견과류와 씨앗은 섬유질과 건강한 지방이 풍부하여 지속적인 에너지를 제공하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
그러나 여러분에게 가장 적합한 것은 개인의 식단 요구 사항과 제한 사항에 따라 다릅니다. 식단을 크게 변경하려는 경우 의료 서비스 제공자 또는 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
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