영양 및 균형 잡힌 식단

다이어트 중이라면 항상 하는 고민이죠. 어떻게 하면 건강하게 다이어트를 할 수 있을까? 저탄고지, 간헐적 단식 등 다양한 방법들이 있지만 결국 우리 몸에 필요한 영양소들을 골고루 섭취해야한다는 점은 변함이 없어요. 그래서 오늘은 제가 직접 먹고있는 단백질쉐이크 추천과 함께 올바른 식사대용식 선택방법에 대해 알려드릴게요.

 

단백질 쉐이크 어떤걸 먹어야할까요?

저는 여러가지 브랜드의 단백질 쉐이크를 먹어봤는데요, 특히나 최근에 먹었던 칼로바이 다밀 뉴트리션 오곡맛이 너무 맛있어서 여러분께도 소개해드리려고 해요. 우선 맛으로는 다섯손가락 안에 들만큼 맛있어요. 미숫가루처럼 고소한 맛이라서 물리지 않고 먹을 수 있고, 한 팩에 우유 200ml랑 같이 먹으면 포만감도 오래가서 아침식사 대용으로 딱이에요. 그리고 체중조절용 조제식품이기 때문에 칼로리 걱정없이 드실 수 있답니다.

 

영양성분표 보는법 좀 알려주세요~

칼로바이 다밀 뉴트리션 홈페이지에 들어가면 이렇게 성분표가 나와있어요. 1회 제공량(40g)당 열량 140kcal, 탄수화물 16g, 당류 6g, 지방 2.5g, 단백질 10g 이 들어있는데요, 다른건 몰라도 '지방'이라는 단어 보이시죠? 이게 포화지방인지 불포화지방인지 알 수 있다면 더욱 좋을텐데 아쉽게도 그런 정보는 표시되어있지 않아요. 하지만 대부분의 식품군에서는 포화지방보다는 불포화지방 함량이 높기 때문에 크게 신경쓰지 않아도 된답니다. 또한 트랜스지방 0g인것도 확인하세요!

 

체중조절용 조제식품이란 뭔가요?

흔히 말하는 체중조절용 조제식품은 말 그대로 체중 조절을 위해 만들어진 식품입니다. 따라서 영양분 구성이 매우 중요한데요, 아래 표를 보시면 아시겠지만 비타민A, B1, B2, B6, C, D, E, 나이아신, 엽산, 판토텐산, 칼슘, 철분, 아연, 식이섬유 등등 필수 영양소라고 불리는 모든 영양소가 들어가있습니다. 심지어 하루 권장 섭취량의 40% 이상 함유되어있기 때문에 따로 챙겨먹지 않아도 된다는 장점이 있어요.

 

건강한 다이어트를 위해서는 운동뿐만 아니라 식이요법도 병행되어야 합니다. 무작정 굶어서 살을 빼는 건 절대 좋은 방법이 아니예요. 오히려 폭식증 같은 부작용을 유발할 수 있으니 주의하시고, 제대로 된 식사대용식을 통해서 건강한 다이어트 하시길 바랄게요!