근손실예방1 [다이어트 성공 가이드] 단백질 섭취의 모든 것 - 근손실 없는 감량 비법 다이어트 성공 가이드, 단백질 섭취로 근손실 없는 감량 비법에 대해 알아보겠습니다. "다이어트 실패의 82%가 잘못된 단백질 섭취 때문이라는 사실!" 체중감량 시도자의 대부분이 근육량 감소로 요요를 경험한다고 합니다. 하지만 올바른 단백질 섭취로 근육은 지키고 체지방만 줄일 수 있어요. 전문가들의 노하우를 공개합니다!1. 단백질의 핵심 기능기능효과중요도근육 구성근손실 방지매우 높음면역력 강화질병 예방높음호르몬 생산신진대사 촉진높음2. 다이어트 시 권장 섭취량일반인: 체중 1kg당 0.8g다이어트 중: 체중 1kg당 1.2~1.5g운동인: 체중 1kg당 최대 2.0g시간대별 섭취 전략으로 아침 30%, 운동 전후 40%, 저녁 30%로 나눠 섭취하세요.3. 단백질 공급원 가이드식품단백질 함량특징닭가슴살10.. 2023. 4. 4. 이전 1 다음
